Homens e mulheres são mesmo diferentes, inclusive quando o assunto é autoestima. Quem já chegou na menopausa, sabe que esse é um assunto delicado. A boa notícia é que com o passar do tempo, ficamos mais seguras e autoconfiantes, principalmente se encararmos o climatério como algo transformador.
Uma pesquisa da Harvard Business Review mostra como o tempo e a passagem dos anos têm reflexos diferentes para homens e mulheres. Até os 40 anos, temos uma tendência a ter menos autoestima e mais insegurança do que os homens. Depois? Depois o jogo pode virar!
De acordo com o levantamento, a autoestima dos homens aumenta 8,5 pontos percentuais entre 25 e 61 anos e é três vezes superior à das mulheres nesse período. Depois dos 60 anos, os níveis se equiparam.
Só que para chegar lá, precisamos começar agora mesmo a cuidar do nosso futuro!
Maturidade libertadora
Você já percebeu como a maturidade ajuda a quebrar barreiras e romper tabus?
Se ainda não, está na hora de virar o disco, aproveitar os benefícios que a idade traz e deixar de lado a autocobrança excessiva. Além disso, é importante lembrar: saúde e qualidade de vida levam naturalmente à melhoria da autoestima.
Para quem chega ao climatério e à menopausa, a primeira providência é agradecer. Isso mesmo! Além da dádiva de ter vivido até aqui, essa fase é cheia de novas possibilidades.
É nessa fase que muitas mulheres entendem a importância de cuidar melhor da saúde, têm mais tempo para si, adotam hábitos de vida saudáveis e melhoram, inclusive, o relacionamento sexual.
Menopausa: hora de reaprender a viver
A autoestima está ligada à qualidade de vida e a um olhar mais generoso para si. Acredite: se você se amar, tudo muda.
Por isso, preparei algumas dicas que vão ajudar na autoestima durante o climatério. Dê uma olhada:
1) Faça atividade física
Cuidar do corpo é cuidar da alma e, no climatério e na menopausa, a atividade física e a prática de esportes têm efeitos importantes. Não deixe de se movimentar todos os dias, incluindo exercícios de força, como a musculação, que fortalecem o corpo e dão mais disposição.
2) Faça escolhas saudáveis na hora de se alimentar
Escolher alimentos naturais e manter uma dieta balanceada é outra estratégia para manter o peso, cuidar da saúde e aumentar a autoestima. Exclua do cardápio alimentos ultraprocessados e inflamatórios. Evite açúcar, gorduras e embutidos. Prefira comida de verdade.
3) Cuida da saúde mental
A autoestima não está relacionada apenas à aparência. É um conjunto de fatores, incluindo a saúde mental. Na menopausa, as queixas de oscilação de humor, estresse, depressão, insônia e irritabilidade são comuns. Muitas mulheres nem se reconhecem. Cuidar do psicológico faz parte do processo de fortalecimento da autoestima.
4) Nutra o amor-próprio
Para amar e cuidar de outros, o primeiro passo é se amar. Se você não se sente segura e não tem autoconfiança, analise a sua rotina, seus desejos, seus sonhos e reforce hábitos e comportamentos que elevem seu amor-próprio.
5) Mude hábitos e tenha coragem de assumir sua personalidade
Na menopausa, não é mais hora de “fingir” ser quem você não é. Você não deixa de ser uma boa mãe, esposa, filha ou amiga se priorizar os seus desejos. Adote bons hábitos e reserve um tempo do dia para fazer o que gosta. Seja feliz sem disfarçar suas vontades.
6) Afaste-se daquilo que não te faz bem
Todas nós já tivemos de “engolir sapos” alguma vez na vida para evitar confrontos, não é mesmo? Mas, convenhamos, você não tem mais idade para se submeter àquilo que não te faz bem.
Está infeliz na profissão, recomece! Quer um novo amor, namore! Cansou de se anular em prol dos outros, tome atitude! A vida ficou chata?
Viaje, faça novos cursos, saia com as amigas… Uma das vantagens da maturidade é poder mostrar sua real essência.
7) Busque ajude de profissionais especializados
Não é preciso esperar a menopausa chegar para trabalhar a autoestima e cuidar da saúde. Comece agora!
É importante que as mulheres tenham o acompanhamento de um ginecologista especialista em climatério para manejar os sintomas e orientar o tratamento. Se precisar, conte com nutricionista, psicólogo, psiquiatra, educador sexual e, por que não, um personal trainer para ajudar na rotina de exercícios.
Gostou dessas dicas? Quer ajuda para descobrir a beleza que há por trás do climatério? Quer entender como transformar sua vida com a chegada da menopausa e melhorar a autoestima?
Eu posso ajudar! Venha me fazer uma visita e vamos conversar mais a respeito.
Por: Dra Natacha Machado
Ginecologista – CRM/SC 20516 | RQE 11831 | TEGO 0685/2005
