Esqueci. E agora? O que fazer quando a menopausa afeta o cérebro.
“Onde deixei meu sapato?”
“O que eu vim buscar aqui?”
“Puxa, não lembro mais o que eu ia te contar.”
“Como é mesmo o nome daquele ator famoso, que protagonizou aquele filme que vimos juntos, casado com a… aquela atriz…?”
Se você já viveu situações como essa, sabe como os lapsos de memória atrapalham o dia a dia. De repente, as palavras somem, o nome de um conhecido se apaga da memória, você esquece o nome da rua por onde sempre andou…
A dificuldade de atenção, o raciocínio lento e a falta de memória são sintomas típicos do climatério e estão associados à queda na produção hormonal. Mas, afinal, o que de fato ocorre com o nosso cérebro quando estamos a caminho da menopausa?
Papel do estrogênio no cérebro
O estrogênio é o principal hormônio feminino, responsável pela reprodução, regulação do ciclo menstrual e desenvolvimento das mamas, além de distribuição da gordura corporal entre outras funções. Mas não é só isso.
O estrogênio atua em nosso cérebro reparando danos nos neurônios. Ele controla o sistema endócrino por meio da glândula hipófise e do hipotálamo. É extremamente importante para o sistema nervoso central e, por isso, quando chegamos no climatério e a produção do estrogênio reduz consideravelmente, começamos a perceber falhas na memória.
A falta de estrogênio afeta a atividade do hipocampo cerebral. Surgem, então, esses esquecimentos. Os lapsos de memória se somam ao raciocínio mais lento e à dificuldade em se concentrar.
Além disso, outras áreas que dependem do cérebro são afetadas pelo hipoestrogenismo, acentuando a dificuldade do nosso organismo de fazer a regulação da temperatura corporal, regular sono e vigília, manter a disposição para atividades e fazer o processamento sensorial.
Atenção aos sintomas
É preciso ficar atenta aos sinais de que o cérebro está sofrendo com a redução na produção de hormônios.
Se você tem percebido dificuldades, mesmo que mínimas, de pensar com clareza ou lembrar palavras e tem alterações no ciclo do seu sono é necessário acender a luz de alerta. Vale a pena conversar com o médico a respeito.
A partir dos 40 anos, todas podemos ser afetadas pelos sintomas do climatério. Em geral, os primeiros sinais surgem cerca de 8 ou 10 anos antes da menopausa propriamente dita.
Alguns sintomas mais comuns de que o hipoestrogenismo está atrapalhando suas funções cerebrais:
- Desatenção e esquecimentos;
- Apagões repentinos na memória, como não lembrar o nome do objeto ou da pessoa no momento da conversa;
- Sentir a cabeça atordoada;
- Sensibilidade aos ruídos e sons altos;
- Zumbidos e pressão nos ouvidos;
- Insônia e alteração nos ciclos do sono;
- Irritabilidade e descontrole dos impulsos;
- Labilidade emocional;
- Ansiedade e impaciência.
Como reduzir os efeitos negativos
Quando o corpo feminino reduz a produção de hormônios, o organismo precisa se readaptar. E essa reorganização é facilitada quando adotamos alguns bons hábitos.
- Mantenha uma alimentação equilibrada e nutritiva, faça atividades físicas e controle o estresse. Essas atitudes facilitam a adaptação a esta nova fase da vida da mulher.
- A prática da meditação ajuda no equilíbrio emocional, assim como realizar atividades que mantenham o cérebro ativo. Abuse de palavras cruzadas, leituras e trabalhos manuais. Aprenda algo novo.
- Não abra mão do descanso e de horas regulares de sono. Boas noites de sono têm efeito positivo para o cérebro.
- A reposição hormonal é outra grande aliada, já que recupera em boa parte os níveis hormonais e reduz os efeitos negativos do climatério na saúde, no bem-estar e na qualidade de vida.
Prevenção contra o Alzheimer
Muitas mulheres chegam ao consultório suspeitando de que os lapsos de memória sejam indícios de Alzheimer. Isso não é verdade, mas o fato é que a reposição hormonal serve como aliada na prevenção de inúmeras doenças.
Uma pesquisa publicada no início de 2023 pela revista científica Alzheimer ‘s Research & Therapy aponta que a terapia hormonal reduz o risco de Alzheimer nas mulheres.
Além disso, a reposição do estrogênio é benéfica para a função cognitiva, melhora o humor e ajuda a regular o sono. No entanto, você já sabe: toda terapia hormonal deve ser acompanhada por um especialista em climatério. O tratamento é individualizado.
Quer saber mais? Eu posso te ajudar!
Por: Dra Natacha Machado
Ginecologista – CRM/SC 20516 | RQE 11831 | TEGO 0685/2005
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