Não é só o bíceps e os glúteos que precisam ser trabalhados. Lembre-se do assoalho pélvico também!
Vá por mim: o autoconhecimento nos torna mulheres seguras e capazes – e também nos conduz mais perfeitamente ao prazer. Isso mesmo! Quanto melhor conhecemos o nosso corpo, mais dominamos as nossas sensações.
Então, seguindo a linha do conhecimento anatômico feminino, vamos falar sobre o famoso assoalho pélvico – um feixe de musculatura e ligamentos que envolve a bexiga, útero, ovário, trompas e vagina.
Por sua capacidade de contração muscular, esse assoalho mantém as estruturas pélvicas no lugar: nada de bexiga caída por aqui, combinado?
Sua contratilidade (capacidade de contrair e dilatar) tem papel importante na prevenção da incontinência urinária e, é claro, está diretamente associada à melhora do orgasmo.
Qual a importância do assoalho pélvico para a saúde da mulher?
O assoalho pélvico sustenta os órgãos da região inferior do abdômen e aguenta a pressão exercida sobre a pelve. Seja a pressão de um simples espirro, um exercício físico ou quando levantamos peso. Caso contrário, nada ficaria no lugar.
Na gestação, por exemplo, o assoalho pélvico tem papel determinante, pois é responsável por suportar o peso do feto e, depois, auxiliar nos movimentos do trabalho de parto e na expulsão do bebê (em caso de partos naturais).
Normalmente, estamos acostumadas a dar atenção e valor às partes externas do nosso corpo, que esteticamente saltam aos olhos, mas não adianta que a região exterior esteja impecável se a estrutura interna (muscular) não for saudável o suficiente para cumprir sua missão e fazer o suporte adequado.
Aposte em exercícios como ioga, pilates e low pressure para manter firme a musculatura do assoalho pélvico. Quando necessário, recorra à fisioterapia pélvica. Essas práticas são capazes de fazer verdadeiros milagres quando bem realizadas, acredite!
Então, você já sabe. De agora em diante, além de treinar bíceps, glúteos e abdominais, inclua o assoalho pélvico na sua rotina de exercícios.
Musculatura em dia, exames preventivos também!
Não basta conhecer e cuidar da pelve e manter forte o assoalho pélvico se um aspecto importante for ignorado: prevenir o câncer do colo do útero.
A prevenção é feita de forma simples e acessível, mas quando negligenciada leva à terceira causa de morte por câncer em mulheres em todo o mundo.
Você já deve ter ouvido falar do papanicolau ou preventivo, certo? O exame é oferecido gratuitamente pelo SUS e deve ser realizado após o início da vida sexual.
Sem preconceitos por aqui, hein. Não estamos falando apenas de relacionamento heterossexual ou sexo penetrativo, estamos falando de todo e qualquer tipo de relacionamento e contato íntimo.
Dito isso, vamos voltar ao exame: o papanicolau é realizado em intervalos máximos de três anos. Não fuja dele. É simples e indolor. Um desconforto que vale a pena quando o assunto é prevenir um câncer que “sobrevive” silencioso por anos. Se você não tomar a iniciativa, ele não será descoberto facilmente e quando der sinais, pode ser tarde.
Descobrir o câncer do colo do útero precocemente é a chave para a cura.A pro pósito, seu preventivo está em dia? Se não estiver, agenda agora a sua consulta. Com saúde não se brinca.
Por: Dra Natacha Machado
Ginecologista – CRM/SC 20516 | RQE 11831 | TEGO 0685/2005
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