As mulheres no climatério estão cansadas de saber que os hormônios – ou a falta deles – podem influenciar a saúde e a qualidade de vida. Os protagonistas são o estrogênio e a progesterona. Por vezes, a testosterona entra em cena.
Nosso organismo, no entanto, produz um número muito maior de hormônios, algo entre 50 e 100 diferentes tipos. A dificuldade em determinar o número exato se deve a fatores como a complexidade do sistema endócrino e a variedade de funções que os hormônios exercem em diferentes órgãos e sistemas do corpo.
Seja como for, eles existem aos montes e são importantes, cada um com funções específicas e contribuições essenciais à nossa existência. Já os problemas na produção e na manutenção dos níveis hormonais podem ocorrer por diversas causas e em diferentes fases da vida.
Tipos de hormônios, onde são produzidos e suas principais funções
- Insulina (pâncreas): ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue.
- Glucagon (pâncreas e células do trato gastrointestinal): libera a glicose no sangue quando o nível está abaixo do normal.
- Cortisol: (glândulas suprarrenais): atua na resposta do corpo ao estresse.
- Adrenalina (glândulas suprarrenais): produzido em momentos de medo e excitação, é responsável pelo estímulo a reações rápidas em caso de emergência, fuga ou ataque.
- Hormônio do crescimento (glândula pituitária): promove o crescimento e o desenvolvimento dos ossos e músculos.
- Hormônio tireoidiano (glândula tireoide): regula o metabolismo.
- Melatonina (glândula pineal): regula o ritmo biológico de acordo com o ciclo circadiano, estimulando o sono no período noturno.
- Leptina (estômago e tecido adiposo): regula o apetite, a saciedade, o gasto energético e ajuda na manutenção do peso corporal.
É claro que esses são apenas alguns hormônios, mas nosso organismo é uma engrenagem complexa e interligada. Para manter o corpo funcionando em equilíbrio, os hormônios atuam em conjunto e, obviamente, qualquer desequilíbrio pode causar problemas de saúde.
Hormônios femininos, um capítulo à parte
As mulheres no climatério já sabem, de uma forma ou de outra, como os hormônios podem impactar na saúde e na qualidade de vida.
- Estrogênio
Produzido pelos ovários, é responsável pelo desenvolvimento das características femininas, como seios e quadris, regula o ciclo menstrual, a produção de óvulos, a fertilidade e a reprodução, estimula o crescimento do endométrio (revestimento interno do útero), evita a perda de massa óssea (prevenindo a osteoporose), influencia no humor e na cognição.
- Progesterona
Também produzido pelos ovários, prepara o útero receber o embrião e se encarrega de manter a gravidez, regula o ciclo hormonal, o humor e o sono. Também ajuda na manutenção das características femininas. Nos casos em que não ocorre a gravidez, a progesterona diminui e facilita a descamação do endométrio, resultando na menstruação.
- Testosterona
Conhecido como um hormônio masculino, a testosterona também está presente no organismo das mulheres, mas em menor quantidade. Produzido pelas glândulas suprarrenais e ovários, atua no aumento e manutenção da massa muscular e estrutura óssea, redução da gordura corporal, libido, desempenho cognitivo e proteção cardiovascular.
- Hormônio folículo-estimulante (FSH)
Produzido pela hipófise, estimula o desenvolvimento dos folículos ovarianos e a produção de estrogênio.
- Hormônio luteinizante (LH)
Também produzido pela hipófise, desencadeia a ovulação e a produção de progesterona.
- Prolactina
Como o FSH e o LH, sua produção se dá na hipófise. É responsável pela produção de leite materno.
- Oxitocina
Produzida no hipotálamo, tem função no parto e amamentação. Atua ainda na sensação de prazer e afeto.
Dicas para manter o equilíbrio hormonal
Não há dúvidas de que os hormônios são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Quando eles deixam de atuar como deveriam, nós é que sofremos. É claro que existe a reposição hormonal, mas ainda que a medicina tenha seus recursos, que tal dar uma ajudinha à natureza e contribuir para o equilíbrio hormonal?
- Alimentação saudável: consumir frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Evitar açúcar, gordura, embutidos, ultraprocessados e bebida alcoólica.
- Exercícios físicos regulares: praticar atividade física todos os dias, inclusive exercícios de força, como a musculação.
- Sono regular: dormir de sete a oito horas por noite.
- Controle do estresse: praticar técnicas de relaxamento.
- Acompanhamento médico: consultar um médico regularmente para fazer exames de rotina.
Vimos, neste artigo, a importância dos hormônios para a nossa saúde. Se você quer entender um pouco mais sobre o assunto e, principalmente, sobre os efeitos da interrupção na produção de estrogênio e progesterona em função da menopausa, conte comigo.
Ao longo de toda a vida somos influenciadas pelos hormônios e suas oscilações, seja na puberdade, na gestação e no climatério. Muitas mulheres associam essas fases a uma montanha-russa, mas posso garantir: autoconhecimento é essencial para lidar com tudo isso.
Se você quer mais informações, estou aqui. Nunca é tarde para aprender sobre essa complexa engrenagem que é o corpo humano.
Por: Dra Natacha Machado
Ginecologista – CRM/SC 20516 | RQE 11831 | TEGO 0685/2005
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