Se você é mulher tem grande chance de fazer parte do universo de brasileiras acometidas pela Tensão Pré-Menstrual, a famosa TPM. Se é homem, também! E eu explico.
Segundo o Ministério da Saúde, pelo menos 80% das mulheres têm sintomas físicos e emocionais no período que vai da ovulação até o início da menstruação – ou seja, cerca de duas semanas a cada mês. Logo, os homens – sejam eles filhos, maridos, pais ou colegas de trabalho – se relacionam com adolescentes e mulheres que convivem com esses sintomas mês a mês.
Sendo assim, o assunto de hoje afeta e interessa a todo mundo, já que, dependendo da intensidade, a TPM pode interferir não apenas na qualidade de vida das mulheres, mas também nos relacionamentos familiares, sociais, laborais e amorosos.
Sintomas da tensão pré-menstrual
Causada pela queda na produção dos hormônios femininos – estrogênio e progesterona, a TPM é um conjunto de sinais que o corpo dá antes de cada menstruação, podendo variar de intensidade e frequência.
Os sintomas se manifestam de forma diferente de mulher para mulher e entre as queixas estão:
- Irritabilidade
- Alterações de humor
- Dores de cabeça
- Compulsão alimentar
- Baixa autoestima
- Dificuldade de concentração
- Retenção de líquido e inchaço
- Sensibilidade nas mamas
- Insônia
- Cólica
- Alteração nos hábitos intestinais
- Aumento de acnes
Como amenizar os sintomas da tensão pré-menstrual?
Se os sintomas são toleráveis, não afetam a rotina e não incapacitam a mulher para as atividades diárias, é possível conviver amistosamente com a TPM.
Para amenizar o desconforto, siga essas dicas:
- Faça exercícios físicos
A prática de atividades – pode ser academia, caminhar ou andar de bicicleta – diminui o estresse, a ansiedade e os sintomas de tensão, pois libera serotonina e endorfina. Além disso, melhora a circulação e ajuda a combater o inchaço. - Mantenha uma alimentação saudável
Cuidar da alimentação é regra para a vida, mas durante a TPM vale a pena caprichar na ingestão de sementes e alimentos ricos em zinco e magnésio.
Peixes, cereais integrais, frutas, legumes e verduras também são excelentes opções, já que equilibram os níveis de vitaminas e minerais, diminuem a retenção de líquidos e aliviam o mal-estar.
Evite enlatados, embutidos, industrializados, processados, refrigerantes e excesso de sal. - Mantenha-se hidratada
Aumente o consumo de água durante o período da TPM. A bebida estimula o trabalho dos rins e reduz os edemas. - Respeite o seu momento
Reconheça que a TPM é uma fase, aprenda a respeitar esse período e lembre-se que, em breve, você estará melhor. Esse momento faz parte de um ciclo natural.
Impactos sociais
Um estudo realizado nos Estados Unidos mostrou a influência da TPM na vida e na segurança das mulheres. A média de acidentes fabris, por exemplo, sobe de 15% para 43% entre as trabalhadoras no período pré-menstrual.
No caso de acidentes de trânsito, o percentual vai de 18% para 48% e 28% dos crimes cometidos pelas mulheres ocorrem durante essa fase.
Na questão da criminalidade, a culpa da TPM por atos exagerados e extremos vem sendo discutida nos tribunais e, em vários países, serve como atenuante.
Segundo especialistas, por ter influência sobre as emoções femininas, o distúrbio é capaz de levá-la a cometer um crime não intencional.
Na Inglaterra, na França, nos Estados Unidos e no Brasil há jurisprudência em casos de crimes praticados por mulheres durante a TPM. As discussões por aqui envolvem os artigos 26 do Código Penal – “É isento de pena o agente que, por doença mental ou desenvolvimento mental incompleto era, ao tempo da ação ou omissão, inteiramente incapaz de entender o caráter ilícito do fato ou determinar-se de acordo com este entendimento” – além dos artigos 28 (Emoção e Paixão), 65 (Circunstâncias Atenuantes) e 121 (Homicídio).
Quando procurar ajuda?
Se você conhece bem o seu corpo, vai saber quando há um problema. Facilmente reconhecerá quando a tensão pré-menstrual chegar ao ponto de causar sofrimento físico e prejuízos pessoais, tornando difícil a rotina de trabalho e a convivência social.
Se esse é o seu caso, é momento de procurar ajuda médica.
- A dor de cabeça passou a ser uma enxaqueca incapacitante?
- A leve irritação é agora uma alteração severa de humor?
- O desconforto abdominal se transformou em cólicas que precisam de analgésico?
- O inchaço e a dor nas mamas deixaram de ser sutis e impedem a prática de atividades físicas?
Se isso vem acontecendo sistematicamente com você, mês a mês, sua tensão pré-menstrual não pode mais ser negligenciada. Chegou a hora de buscar um tratamento, que pode ser cíclico e pontual (apenas no período mais crítico) ou continuado.
Normalmente, a abordagem clínica prevê medidas comportamentais (atividade física, alimentação saudável), fitoterapia e hormônios para bloqueio ovulatório. Converse com seu ginecologista.
Lembre-se! Só quem tem TPM sabe o quanto ela pode prejudicar a rotina e ser incapacitante. A Tensão Pré-Menstrual é algo real e individual, portanto, se você não tem, não julgue a “dor” da outra.
Há inclusive um grupo de mulheres – cerca de 5% a 8% – diagnosticada com o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), conhecida como a “Super TPM”. Os sintomas são tão severos que podem levar a crises de ansiedade, ataques de fúria e outros problemas.
Por: Dra Natacha Machado
Ginecologista – CRM/SC 20516 | RQE 11831 | TEGO 0685/2005
