Você vai até o quarto, mas esquece o que foi buscar. No meio da conversa, as palavras somem. Olha para um colega de trabalho e não sabe mais o que ia dizer. Esqueceu o número do seu RG e CPF. Precisa de uma agenda para anotar os compromissos mais básicos e nunca sabe que dia é hoje…
Cerca de 60% das mulheres no climatério sentem mudanças cognitivas e confusão mental, mas poucas as associam às oscilações hormonais. A maioria fica preocupada achando que os problemas de memória são um sintoma precoce de demência ou Alzheimer.
Essas coisas acontecem com frequência com você?
Se você está vivendo situações assim, calma!
Essas “falhas” na memória, associadas à falta de concentração e foco, podem ter como causa a oscilação hormonal típica do climatério. E mais: a névoa cerebral – caracterizada principalmente por lapsos de memória ou confusão mental – tem tratamento.
Mas, afinal, o que é névoa cerebral?
A névoa cerebral é mais um dos muitos sintomas do climatério e da menopausa. É como são definidos os esquecimentos, a dificuldade de lembrar palavras e números, de se concentrar ou de alternar tarefas.
Se você era acostumada a fazer várias coisas simultaneamente, nessa fase vai deixar algumas delas pela metade porque, simplesmente, ao desviar o foco, esquecerá o que estava fazendo.
A oscilação nos níveis de hormônios é a principal responsável por esse “problema”. Nosso cérebro tem receptores de estrogênio que ficam, principalmente, no hipocampo, região que fixa e recupera memórias.
Com a baixa na produção de estrogênio, a atividade do hipocampo é afetada e, então, podem ocorrer alguns lapsos, falhas na memória recente, diminuição na velocidade do raciocínio, aprendizagem mais lenta, dificuldade de concentração e menos foco.
Calma, há saída
As queixas associadas à névoa cerebral melhoram com os tratamentos para o climatério. Além disso, o cérebro se acostuma a funcionar com menos estrogênio, dissipando parte dos sintomas.
A neurologista Gayatri Devi, do Hospital Lenox Hill, em Nova York, foi uma das primeiras médicas a investigar a névoa cerebral no climatério, depois de diagnosticar com Alzheimer, erroneamente, uma paciente que estava na menopausa.
Após uma série de tratamentos (o último incluindo estrogênio), a paciente melhorou. Foi então que a especialista descobriu que os sintomas — perda de memória e desorientação — tinham como causa a redução nos níveis hormonais.
Como driblar a névoa cerebral
Para melhorar a névoa cerebral, a reposição hormonal é uma excelente aliada – se feita sob acompanhamento médico especializado, é claro. Sem dúvidas, essa é uma das maneiras mais eficazes de tratar o climatério.
Além da reposição hormonal, outras iniciativas têm impactos positivos na saúde mental. Invista em boas práticas para melhorar sua qualidade de vida. É preciso rever hábitos para garantir uma longevidade saudável.
• Faça atividade física diariamente. O exercício é bom para o corpo e para a mente. A recomendação é que mulheres na pré e pós-menopausa façam pelo menos 30 minutos de exercícios por dia. Atividades aeróbicas e de força também ajudam a manter sua mente em forma.
• Alimente-se de modo saudável. Dietas ricas em ômega-3 (salmão, atum fresco, ostras, sardinhas e folhas verdes, como couve, espinafre e couve de Bruxelas) melhoram a memória e o aprendizado. Ovos, iogurte, aveia e nozes são excelentes.
• Acrescente atividades intelectuais à rotina, como jogos, palavras cruzadas e leitura. Vale aprender a tocar instrumentos musicais, fazer um curso de idiomas ou se dedicar ao artesanato.
• Priorize a qualidade do sono, com rituais de relaxamento antes de se deitar. A privação do sono prejudica o funcionamento do cérebro.
• Não tenha medo de buscar ajuda. Converse com um especialista, relate todos os sintomas , siga as orientações e cumpra o tratamento indicado.
Quer saber mais? Não se esqueça que posso te ajudar!
Por: Dra Natacha Machado
Ginecologista – CRM/SC 20516 | RQE 11831 | TEGO 0685/2005
