Tudo na vida é questão de equilíbrio e para cada escolha há uma consequência. Com a bebida alcóolica – principalmente durante o climatério – não seria diferente. Nesta fase, quem dita as regras são o bom senso, o autoconhecimento e o seu planejamento para o futuro.
Eu costumo receber essas perguntas com frequência no consultório:
- Posso beber enquanto faço a reposição hormonal?
- O álcool piora os sintomas da menopausa?
- Bebida alcoólica engorda?
Consumo de álcool na menopausa é recomendável? Vamos lá!
O climatério é uma fase de grandes mudanças hormonais e requer um novo estilo de vida. Adotar hábitos saudáveis, praticar exercícios físicos diariamente, ter uma dieta balanceada, sono de qualidade e controle do estresse são fundamentais.
E aquela taça de vinho, a cervejinha gelada na praia e os drinks no happy hour com os amigos? Será que eles ainda têm lugar na vida de quem entra na menopausa?
Nem oito, nem oitenta! O álcool em excesso é prejudicial em qualquer fase da vida, para qualquer pessoa. Isso não quer dizer que está terminantemente proibida só porque está no climatério. Ainda que a recomendação seja evitar as bebidas alcoólicas, uma taça vez ou outra, para celebrar a vida, não é pecado!
Prós e contras o consumo de álcool na menopausa
- Quem nunca ouviu dizer que uma taça de vinho reduz o risco de infecções? Que faz bem ao coração e é ótima para os ossos e a circulação sanguínea? Algumas propriedades do vinho tinto podem ser benéficas, mas lembre-se: bebida alcóolica não é remédio.
- Um brinde com as amigas e um drink com a parceria podem ajudar na hora de aliviar o estresse e relaxar. Em contextos sociais, com parcimônia, beber é aceitável. Ainda assim, dê mais valor às companhias do que às doses no copo.
- As bebidas alcóolicas na menopausa podem ser gatilho para aumentar a intensidade dos fogachos, piorando o desconforto térmico. Se perceber esse efeito, beba com muita moderação.
- Dores de cabeça são um sintoma comum no climatério e algumas bebidas podem piorar o problema, tornando as enxaquecas mais frequentes.
- O álcool desregula o sono e a dificuldade para dormir já é um problema frequente para as mulheres no climatério. Fique atenta e, se esse for o seu caso, evite bebidas – e também cafeína – à noite.
- No climatério, as mulheres engordam, em média, 5 quilos e muitas percebem alterações no colesterol e glicemia. Esse é mais um motivo para evitar as bebidas alcóolicas e seu elevado teor calórico. Cada taça ou dose de espumante, vinho, cerveja, tequila, uísque, rum ou vodca tem mais de 100 calorias. Se o drink for acrescido de suco de fruta, açúcar ou leite condensado, pode chegar perto de 600 calorias, o que leva qualquer dieta pelos ares.
Consumo de álcool na menopausa: moderação e bom senso
A linha é tênue na hora de definir o que é uma quantidade razoável de álcool. A palavra de ordem é: moderação e bom senso.
Na dúvida, evite ao máximo a ingestão de bebidas alcoólicas e lembre-se: qualidade de vida e bem-estar após os 40 anos exigem mudança de hábitos.
Para aliviar os sintomas do climatério, mantenha o equilíbrio hormonal (o que pode ser feito com acompanhamento médico e terapias de reposição), consuma frutas, vegetais e cereais integrais, elimine os alimentos ultraprocessados e industrializados e seja assídua na academia.
Desta forma, você estará com a saúde em dia e, é claro, uma taça de vinho ou uma cerveja gelada no churrasco com os amigos não será seu maior pecado!
Quer saber mais sobre o climatério e como viver bem nessa fase?
Vamos conversar! Eu te espero.
Leia também: “Exercícios físicos e o tratamento da menopausa” e “Entenda como a alimentação pode influenciar na menopausa“.
Por: Dra Natacha Machado
Ginecologista – CRM/SC 20516 | RQE 11831 | TEGO 0685/2005
